آیین نامه ارزشیابی توصیفی دوره ابتدایی (89تا 91)

متن آیین نامه ارزشیابی توصیفی
دوره ابتدایی (89تا 91)
در ادامه مطلب

ادامه نوشته

برچسب‌ها: آیین نامه توصیفی

+ نوشته شده در دوشنبه بیست و ششم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 13:1 توسط جوادی منش |

شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)

ما زنده به لطف و رحمت زهرائیم

مامور برای خدمت زهرائیم

روزی که تمام خلق حیران هستند

ما منتظر شفاعت زهرائیم

شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) بر همگان تسلیت باد

+ نوشته شده در شنبه بیست و چهارم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 10:10 توسط جوادی منش |

آزمون عملکردی اول،دوم،سوم

الف) آزمون های عملکردی کتبی:

۱-در بین وسایلت کدام یک از گیاه درست شده است ؟ بنویس یا نقاشی کن.

۲- در کلاس شما چه وسیله ای نور دارد ؟ بنویس.

۳-در کلاس شما چه وسیله ای گرما دارد؟

۴- کجای مدرسه ی شمااز سنگ استفاده شده است؟

ب) آزمون شناسایی:

۵- پسرم خوراکی های خود را روی میز قرار بده. حالا خوراکی های مفید و غیر مفید را از هم جدا کن.

۶- با کمک مادرت داخل فریزر را نگاه کن. حالا بگو .....

ادامه نوشته

برچسب‌ها: آزمون های عملکردی, علوم

+ نوشته شده در شنبه بیست و چهارم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 8:55 توسط جوادی منش |

آزمون علوم و فارسی فروردین -چهارم

آزمون علوم فروردین ماه

ارزشیابی فارسی فروردین ماه

منبع:بهارکودکی

برچسب‌ها: علوم, فارسی, نمونه سوال

+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و یکم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 22:53 توسط جوادی منش |

تمرین جدول ضرب

جدول ضرب عدد ۲

برچسب‌ها: ریاضی

+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و یکم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 22:44 توسط جوادی منش |

به بهانه هفته سلامت با شعار "فشار خون را جدی بگیریم"

فشار خون بالا یك وضعیت پزشكی است كه می‌تواند در اثر استرس بیش از حد، چاقی، مصرف بالای نمك، دیابت و غیره ایجاد شود.

احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی، مانند سكته قلبی، نارسایی قلبی و اختلالات كلیه با داشتن فشار خون بالا افزایش می‌یابد. در فهرست زیر به ده ماده غذایی كه در پایین آمدن فشار خون موثرند، اشاره شده است:

تره فرنگی: تره ‌فرنگی، پیازچه، ترب و... به دلیل دارا بودن فیبرهای غذایی و ویتامین‌های گوناگون نظیر ویتامین‌های گروه b و c ، همچنین گوگرد و موادی نظیر سلولز و ازت خواص ضد عفونی‌ کنندگی داشته و در کنار آن قادر به کاهش فشار و چربی‌های خون هستند.

موز: سرشار از پتاسیم و شاید مهم‌ترین ماده مغذی برای كاهش فشار خون بالاست. مصرف یك عدد موز در روز شما را از فشار خون بالا دور نگه می‌دارد.

کیوی: این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین c بوده و به كاهش فشار خون كمك می‌كند. كیوی همچنین آنتی‌اكسیدانی به نام لوتئین دارد كه سیستم حفاظتی بدن را تقویت می‌كند.

سیر: معجزه می‌كند؛ زیرا دارای خواص متعددی است كه از لخته و ضخیم شدن رگ‌های خونی جلوگیری كرده و همچنین به آسانی با عوارض ناشی از فشار خون بالا مبارزه می‌كند.

كرفس: حاوی موادی است كه به آن سالیدس (pthalides) می‌گویند و موجب آرام و گشاد شدن ماهیچه‌های اطراف رگ‌ها می‌شود. با گشاد شدن رگ‌ها خون با فشار كمتری حركت می‌كند و فشار خون پایین می‌آید. علاوه بر آن، كرفس بسیار آرام‌بخش است و اگر مستعد ابتلا به استرس هستید، مصرف آن توصیه می‌گردد.

لوبیا: رژیم غذایی روزانه شما باید شامل انواع لوبیا (قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا چشم بلبلی و ...) باشد. انواع لوبیاها سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند كه فشار خون بالا را كاهش می‌دهند.

کلم بروکلی: حاوی تركیبات پتاسیم و همچنین كروم است كه با بیماری‌های قلبی و عروقی مقابله می‌كنند. كلم بروكلی كنترل كننده قند خون و میزان انسولین نیز می‌باشد.

شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی اگر در رژیم غذایی روزانه باشد یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش فشار خون است . شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین d است که کمبود آن منجر به فشار خون بالا می‌شود. برای نتیجه موثر تر بهتر است همیشه شیر گرم بنوشید. باید مطمئن باشید شیر فاقد چربی باشد ، چرا که چربی منجر به افزایش فشار خون می‌شود.

گوجه‌فرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیكوپن است. این آنتی‌اكسیدان به‌طور قابل توجهی فشار خون را كاهش می‌دهد. همچنین غنی از كلسیم، پتاسیم، ویتامین‌های c,a و e و تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون می‌باشد.

غیر از غذاهای ذكرشده، تخم آفتابگردان، روغن زیتون، آوكادو، شكلات تیره و آب‌میوه‌های طبیعی مختلف در پایین آوردن فشار خون مؤثر هستند. بهتر است مصرف سبزیحات و میوه‌های غنی از پتاسیم و كلسیم را افزایش و مصرف غذاهای سرخ شده و نمك (حاوی سدیم) را كاهش دهید.

برچسب‌ها: هفته سلامت, فشارخون

+ نوشته شده در دوشنبه نوزدهم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 12:13 توسط جوادی منش |